Ben je gek op tussendoortjes én wil je op je gewicht letten? Bekijk dan wat je kunt eten om op een verantwoorde manier te kunnen genieten.
1. Watermeloen pizza met Griekse yoghurt, bessen en munt
Neem 200 g watermeloen en smeer hier 100 g Griekse yoghurt 0% over. Bestrooi met 50 g blauwe bessen en 50 g frambozen. ± 170 kcal. Deze fruitige snack is licht, verfrissend én voedzaam—perfect na je
Longevity workout.
2. Edamame
100 g gedopte sojaboontjes → ± 150 kcal. Lekker met een snufje zeezout.
3. Frozen yoghurt ijsje
Gemaakt van Griekse yoghurt en vers fruit. 200 g Griekse yoghurt 0% bevat net iets meer dan 100 kcal.
4. Bananasplit met pindakaas
Snijd een banaan in de lengte doormidden en smeer hier een dun laagje pindakaas overheen. ± 120 kcal.
5. Amandelen
1 el (20 g) amandelen → ± 125 kcal.
6. Gekookt eitje
Lekker en gemakkelijk: slechts ± 70 kcal.
7. Groentesticks
De meeste rauwe groenten bevatten slechts ± 20 kcal per 100 g. Mix je favorieten: wortel, selderij, paprika, komkommer, tomaat, cherrytomaatjes, bloemkool of radijsjes.
8. Mini-caprese spiesjes
60 g mozzarella, gespiekt met basilicum en tomaatjes → ± 160 kcal.
9. Rijstwafel met hummus en groenten
2 rijstwafels, belegd met hummus, komkommer, wortel en radijs. Op smaak gebracht met zout en peper. ± 160 kcal.
10. Kipfiletrolletjes
Dunne plakjes kipfilet gevuld met verse spinazie en een klein lepeltje mayonaise. 4 plakjes kipfilet → ± 55 kcal. Ideaal als lichte, eiwitrijke snack in lijn met je focus op spierkracht—want
spieren zijn je geheime wapen.
Tip: zo blijft snacken verantwoord
Probeer bewust te snacken, kies voor voedzame ingrediënten en laat je inspireren door bijvoorbeeld een gezonde traktatie zoals de
protein brownie cake als alternatief voor iets zoets.
