Muscle-Up is een totaalconcept. Het uitgangspunt is:
TRAINING + VOEDING + SUPPLEMENTEN = RESULTAAT
Als je het programma gaat volgen bij één van de onderstaande locaties kun je met je eigen Muscle-Up coach aan de slag.*
*LET OP; het programma Muscle-Up valt niet onder de geaccrediteerde scholing voor BGN gewichtsconsulenten.
Het programma VOEDING:
- Je volgt het Muscle-Up voedings- en trainingsprogramma gedurende 6 tot 8 weken.
- Je voedingsprogramma bestaat uit een strak dagelijks eetpatroon met 7 verschillende dagmenu’s
- Je kunt elke dag optimaal mealpreppen
- Je krijgt een optimaal trainingsprogramma voor volumetraining om te volgen
Er zijn 3 verschillende niveau’s
Deze niveau’s worden ondersteund met verschillende supplementen.
- Muscle-Up 1 maakt gebruik van de PROFI MASS en CREATINE CREAPURE.
- Muscle-Up 2 maakt gebruik van MEGA STRONG PROTEIN, CREATINE CREAPURE en BETA ALANINE.
- Muscle-Up 3 maakt gebruik van BCAA’S, REDWEILER PRE-WORKOUT en MEGA STRONG PROTEIN.
Muscle-Up volume TRAINING
Om de spiermassa te vergroten door training heeft Muscle-Up het principe van volumetraining ontwikkeld.
Het uitgangspunt is het voorkomen van overtraining en het bevorderen van maximaal herstel en groei door intensieve krachttraining.
Het maximaal aantal trainingen is vastgesteld op 4 trainingen per week.
Belangrijk is 4 opeenvolgende trainingsdagen te vermijden.
We maken gebruik van een ‘split program’, één deel van het lichaam op dag 1 en het andere deel op dag 2.
- Schema 1 : Borst, triceps, schouders, buik.
- Schema 2 : Rug, biceps, benen, kuiten.
Een rustperiode van 90 tot 120 seconden tussen de set is voldoende en zorgt voor snelle uitputting van de spieren en daarmee voor de gewenste volumetoename.
Het Muscle-Up programma zal je helpen méér spiermassa aan te zetten.
Muscle-Up supplementen koop je hier:
Fitness en Budo Shop – Den Bosch
(+ webshop)


BCAA’S, de vrije aminozuren die een direct herstel bevorderen al tijdens de training. Valine, leucine en iso-leucine aangevuld met glutamine.

Beta-alanine is een voedingssupplement dat de vorming van melkzuur tegengaat tijdens sportinspanningen en hierdoor de prestaties sterk verbetert.

Creatine monohydraat in de zuiverste vorm van gemicroniseerde creatine, ‘Creapure’, is een volledig natuurlijk preparaat. Het is een sterk energetisch product dat in het lichaam omgezet wordt in creatinefosfaat.
• Meer spiermassa, kracht en grotere explosiviteit
• Snellere recuperatie na training of wedstrijd
• Verhoogde spiercelhydratatie
• Betere eiwitsynthese (spieropbouw)

Mega strong protein is een eiwitcomplex, uit meerdere componenten, een multi-blend, op basis van hydrolisaat, wei, caseïne, en albumine (aspartaamvrij).

Mega strong protein is een eiwitcomplex, uit meerdere componenten, een multi-blend, op basis van hydrolisaat, wei, caseïne, en albumine (aspartaamvrij).

REDWEILER is een verantwoorde PRE-WORKOUT formule. Vergroot de ‘pump’, het energielevel en nitric oxide.
Muscle-Up kun je volgen bij:
Einsteinstraat 6
2691 GV 's Gravenzande
info@highlinefitness.nl
0174-417092, 06-54364012
www.highlinefitness.nl
De Eendenkooi 1B
5223 KG 's-Hertogenbosch
denbosch@snapfitness.nl
073-6899883
www.snapfitness.nl
Klaas Bootpad 2
1827 CX Alkmaar
info@tomvanderkolk.nl
072-7676100
www.tomvanderkolk.nl
Edisonweg 1k
1821 BN Alkmaar
alkmaar@snapfitness.nl
072-5314653
www.snapfitness.com/nl/locaties/alkmaar/
Marktstraat 3a
9401 JE Assen
info@fitness-factory.nl
0592-312193
www.fitnessfactoryassen.nl/
Traverse 50
9408 MD Assen
info@profitgym.nl
0592-794118
www.profitgym.nl/fitness-assen
Weidestraat 29
2861 TL Bergambacht
info@total-harmony.nl
06-25002733
www.total-harmony.nl
Van Mullemstraat 6
8370 Blankenberge
Nancygunst@hotmail.com
0032-050425344
www.olympia-fitness.be
Tramsingel 23 A16
4814 AB Breda
mvermeeren@snapfitness.nl
076-3033956
www.snapfitness.com/nl/locaties/breda/
Kampmansweg 8b
7722 RV Dalfsen
dalfsen@profitgym.nl
0529 -726061
profitgym.nl/fitness-dalfsen
Elandstraat 160A
2513 GN Den Haag
manager_snapfitnessdenhaag@outlook.com
070-2192582
www.snapfitness.com/nl/locaties/den-haag
Hogedijken 18-6
9101 WV Dokkum
info@palestradokkum.nl
0519-222024
www.palestradokkum.nl
't Holland 35
6921 GX Duiven
jbkoelemeijer79@gmail.com
06-54347922
www.vitalitysports.nl/
Nijverheidstraat 4
7151 HN Eibergen
frank@thechariot.nl
0545-474320
www.thechariot.nl
Nijbracht 45
7821 CB Emmen
jolanda.wermink@profitgym.nl
0591-726352
profitgym.nl/club/emmen/
De Gouw 1
1602 DN Enkhuizen
info@enkhuizersportcentrum.nl
0228-322976
www.enkhuizersportcentrum.nl
Kerkdennen 34
3851 BB Ermelo
angelique@flexifitness.nl
0341-552151
www.flexifitness.nl
Burgemeester J. Dijkstraweg 3
8801 PG Franeker
fpopping@bloemketerp.nl
0517-390469
www.sportcentrum.bloemketerp.nl
Industrieweg 2
4283 GZ Giessen
info@studioaktief.nl
0183-443949
www.studioaktief.nl
's-Gravenpolderseweg 4 E
4462 CG Goes
info@focusfitgoes.nl
011-3769054
www.focusfitgoes.nl
Middenpad 6
7772 BW Hardenberg
hardenberg@profitgym.nl
0523-723048
profitgym.nl/fitness-hardenberg
Middenweg 195a
1701 GA Heerhugowaard
info@hlmilonclubs.nl
072-2001270
www.hlmilonclubs.nl
Ijsseldijk 357b
2922 BK Krimpen a/d IJssel
info@mymove.nl
0180-580522
www.mymove.nl
Hoogstraat 106
6373 HZ Landgraaf
managersnapfitnesslandgraaf@gmail.com
045-5431880
www.snapfitness.com/nl/locaties/landgraaf/
De Schelp 35
9351 NV Leek
fitness@sportcentrumleek.nl
0594-512040
www.sportcentrumleek.nl
Soldatendijkje 6
8924 JM Leeuwarden
info@sportcitadel.nl
058-2673256
www.sportcitadel.nl
James Wattstraat 4
8912AR Leeuwarden
bodysupport@trxtrainingleeuwarden.nl
058-2551540
www.trxtrainingleeuwarden.nl
Eysingastraat 3
8932 PD Leeuwarden
leeuwarden@tigra.nl
058-2800777
www.tigra-leeuwarden.nl/leefstijl-trainingen/
Molenbroek 14
8144 RP Lierderholthuis
voedinglifestyle@gmail.com
06-24277413
www.elsvoedingenlifestyle.nl
Mackayplein 7a
3144 CK Maassluis
info@moveforchange.nl
06-58822119
www.personaltrainermaassluis.nl/
Koning Willem 1 straat 4
6217 LW Maastricht
06-49306556
www.anytimefitness.nl
Warmoezenierstraat19
2636 WH Naaldwijk
info@thefitnessexperience.nl
0174-638600
www.thefitnessexperience.nl
Holland Marsh 19 F
9663AV Nieuwe Pekela
info@vitaalbijharold.nl
06-41399074
Middelweg 6
5253 CA Nieuwkuijk
info@sportcentrumbodyshape.nl
073-7370194
www.sportcentrumbodyshape.nl
De Beekgraaf 58
5388 CV Nistelrode
patrickdorenbos.hcn@gmail.com
0412-617333
www.consciussports.nl
Edisonstraat 4
3281NC Numansdorp
justlikestef@hotmail.com
06-57304404
ww.sportcentrumnumansdorp.nl
Industrieweg 9c
5688 DP Oirschot
info@fitnessoirschot.nl
0499-574418
www.fitnessoirschot-hapert.nl
Kortricklaan 125
8121GP Olst
Swen@yourpersonalhealthtrainer.nl
06-30048227
www.yourpersonalhealthtrainer.nl
Haarsweg 85
7731 HJ Ommen
ommen@profitgym.nl
0529-454006
profitgym.nl/fitness-ommen/
Koggenland 94
1447 CP Purmerend
info@squashfitnesspurmerend.nl
0299-648120
www.squashfitnesspurmerend.nl
De Maessloot 17
2231 PX Rijnsburg
info@multisportbv.nl
071- 4020965
www.multisportbv.nl
Oostwijkstraat 18
8331 EA Steenwijk
steenwijk@avanty.nl
0521-514851
www.avanty.nl
Zeelandlaan 9
4538 CA Terneuzen
terneuzen@snapfitness.nl
0115-203000
www.snapfitness.com/nl/locaties/terneuzen/
Roomweg 9
8334 NR Tuk (Steenwijk)
info@fitness-hier.nl
+31614355880
www.fitness-hier.nl
Koningin Wilhelminalaan 9
7051 AR Varsseveld
info@vitalvarsseveld.nl
031-5243479
www.vitalvarsseveld.nl
Sportlaan 7
3905 AD Veenendaal
info@lavitaveenendaal.nl
0318-745945
www.lavitaveenendaal.nl
Blois van Treslongstraat 151
3132 XB Vlaardingen
administratiewestwijk@tinohoogendijk.nl
010-4600260
www.tinohoogendijk.nl
Azaleastraat 1
4261 CT Wijk en Aalburg
info@refreshyourfitness.nl
0416-725005
www.refreshyourfitness.nl
Industrieweg 1
3442 AE Woerden
info@physicalfitness.nl
0348-420588
www.physicalfitness.nl
Grindweg 124
8471 EM Wolvega
info@rhcentre.nl
0561-616262
www.rhcentre.nl
Belvederelaan 375
8043 VD Zwolle
stadshagen@profitgym.nl
038-2000378
www.profitgym.nl
Geert Grootestraat 3
8022 CG Zwolle
dieze@profitgym.nl
038-4539772
profitgym.nl/fitness-zwolle-dieze/
Van der Heydenstraat 12
8014 ZZ Zwolle
zuid@profitgym.nl
038-2000395
profitgym.nl/fitness-zwolle-zuid/