De Whoop activity tracker gaat verder dan alleen stappen tellen. Hij helpt je inzicht te krijgen in slaapkwaliteit, herstel (HRV) en dagelijkse belasting, zodat je slimmer traint en beter herstelt.
Wat is Whoop?
Whoop is een slanke, display-loze wearable die 24/7 data verzamelt over je lichaam. In de app zie je o.a. je herstelstatus, inspanning (strain) en slaapfasen terug. Daardoor kun je je trainingsprikkels en rustmomenten beter afstemmen.
Belangrijkste metingen
- Herstel op basis van HRV, rusthartslag en ademhaling.
- Slaap: duur, fasen (lichte/ diepe slaap, REM) en slaapefficiëntie. Voor praktische slaaptips, zie Een rustige nacht.
- Dagbelasting (strain): hoe zwaar je dag/werkout voor je lichaam is.
Waarom is dit handig?
Door herstel- en slaapgegevens te koppelen aan je trainingsbelasting voorkom je overbelasting en plan je intensieve sessies op dagen dat je lijf dat aankan. Werk ook aan minder prikkels voor beter herstel: Een digitale detox.
Tips voor beter gebruik
- Consistent dragen: draag Whoop dag en nacht voor de meest betrouwbare trends.
- Routinemomenten: check ’s ochtends je herstel; pas je trainingsplan daarop aan.
- Ontspanning integreren: ondersteun herstel met kalmerende prikkels. Lees Relaxen met muziek.
Samengevat
Whoop maakt je keuzes rond trainen, slapen en herstel concreet. Door data te vertalen naar acties – rust pakken óf juist knallen – haal je duurzamer resultaat.
