Circuittraining is misschien wel de blijver onder alle fitnessrages, waaronder de inmiddels wat vergeten Tae Bo. Wat maakt het zo populair? Ontdek of circuittraining de meest efficiënte manier van trainen is voor jouw doelen!
Wat is circuittraining?
Circuittraining betekent dat je meerdere oefeningen achter elkaar uitvoert in een rondje, met korte pauzes. Dit herhaal je meerdere keren. Anders dan traditionele krachttraining, waarbij je lange rustpauzes tussen setjes hebt, houd je met circuittraining je hartslag op peil en blijft je lichaam continu in beweging.
De voordelen van circuittraining
Je bespaart aanzienlijk tijd en verbetert je conditie tegelijkertijd. Door oefeningen te kiezen die grote spiergroepen aanspreken, verhoog je je hartslag snel. Door de korte rustpauzes blijft je metabolisme doorlopen tijdens de training.
Voor wie is het geschikt?
Wil je zowel kracht als conditie verbeteren? Dan is circuittraining ideaal. Het is in de voorbereidende fase ook geschikt voor spieropbouw of marathontraining. Voor puur bodybuilding of powerlifting blijft traditionele training geschikter.
Samengevat: efficiënt?
Ja, circuittraining is zeer efficiënt als je fit wilt worden én wilt besparen op tijd. Je kunt in korte tijd een krachtige en effectieve work-out doen, met je algemene kracht en conditie als winst. Voor specifieke trainingen zoals spiergroei of duurtraining blijft een gerichte aanpak beter.
Meer lezen
- Spieren = je geheime wapen bij afvallen — waarom spiermassa belangrijk is voor vetverbranding.
- In vorm tijdens de vakantie — tips om je trainingen vast te houden.
- Voeding & beweging: feit of fabel — de feiten achter veelvoorkomende fitmythes.
