Wist jij dat stress de reden kan zijn dat je niet afvalt? Dit heeft te maken met een teveel aan cortisol in je lichaam. Kortdurende stress, zoals rennen als je te laat bent, is prima. Maar de stress die je langdurig vasthoudt—bijvoorbeeld werkgerelateerd, in relaties of door constant “online” te zijn—kan jouw afvalproces flink in de weg staan.
Aankomen door stress
Aankomen door stress heeft alles te maken met de hormonen die je stressreacties regelen. Bij stress maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan, waardoor je in paraatheid wordt gebracht en energie vrijkomt. Dat was praktisch toen we nog in de natuur leefden, om te kunnen vechten of vluchten.
De rol van cortisol
Langdurige stress kan ervoor zorgen dat cortisol je eetlust verhoogt en je lichaam vet sneller opslaat—met name rondom je middel. Cortisol remt ook de omzetting van T4 naar T3, waardoor je stofwisseling vertraagt. Het resultaat? Aankomen bij aanhoudende stress, en maar een kleine minderheid valt dan af.
Wat kun je doen?
Verlaag je stress met gerichte ademtechnieken zoals box breathing, bouw haalbare routines op (zie voornemens: zo houd je ze vol) en beweeg regelmatig—samen kan extra motiveren (beweging: doe het samen).
