Wist je dat je brein al na 5 minuten beweging beter functioneert? Meer focus, minder stress, en je voelt je… gewoon lichter.
Dus: laptop dicht, telefoon weg. Probeer één van deze reset hacks – gewoon tussendoor. Zonder matje, zonder poespas.
3x mini-beweging met maximaal effect
1. Shake it off
Zet je lievelingsnummer op en beweeg alles los. Niet nadenken. Gewoon bewegen alsof niemand kijkt. (En nee, het is niet raar.)
2. De 5×5 stretch
Vijf bewegingen van vijf seconden:
• Armen omhoog
• Schouders rollen
• Nek naar links/rechts
• Voorover hangen
• Even shaken
3. Loop de stress eruit
Zet een timer op 7 minuten. Geen doel. Geen route. Gewoon gaan. Je komt altijd beter terug.
