Wist je dat je brein al na 5 minuten bewegen beter functioneert? Meer focus, minder stress… je voelt je meteen lichter. Tijd om even je scherm dicht te klappen en één van deze snelle reset-hacks te proberen – geen matjes, geen poespas.
3 × mini-beweging met maximaal effect:
1. Shake it off
Zet je lievelingsnummer op en beweeg alles los. Niet nadenken, gewoon bewegen alsof niemand kijkt. (Nee, echt niet raar.)
2. De 5×5 stretch
Voer vijf bewegingen uit van vijf seconden elk:
• Armen omhoog
• Schouders rollen
• Nek voorzichtig naar links/rechts
• Voorover hangen (losjes)
• Daarna even shaken
3. Loop de stress eruit
Zet de timer op 7 minuten en ga wandelen – zonder doel en zonder route. Je komt altijd rustiger terug.
Gerelateerde content voor rust en energie
Ontspan je lichaam terwijl je hoofd tot rust komt met de Minder zwaar leven-oefening – stil staan bij je gedachten en daarna voelen wat echt telt.
Herstel je energiebalans met slimme voedingstips: lees verder in Een voller gevoel met voeding en ontdek hoe je verzadiging en energie combineert in je mealplanning.
