Een goede start van de dag bepaalt vaak hoe je je de rest van de dag voelt. Met affirmaties – positieve, bekrachtigende zinnen die je tegen jezelf zegt – zet je meteen de toon. Ze helpen je om meer zelfvertrouwen te krijgen, stress te verminderen en je focus te versterken. Affirmaties zijn eenvoudig toe te passen en passen goed bij een gezonde leefstijl. Meer weten over mentale balans? Lees ook ons artikel over 6 slimme tricks om je brein te trainen.
Wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn korte, krachtige uitspraken die je helpen je gedachten en gevoelens in een positieve richting te sturen. Door ze regelmatig te herhalen, programmeer je als het ware je brein om nieuwe overtuigingen te ontwikkelen. Zo kun je bijvoorbeeld angst of onzekerheid ombuigen naar kracht en vertrouwen.
Waarom werken affirmaties?
- Focus: je leert je aandacht richten op wat wél kan.
- Herhaling: je brein legt nieuwe verbindingen aan waardoor positieve gedachten sterker worden.
- Emotie: gekoppeld aan gevoel krijgen affirmaties extra kracht.
Wil je meer tips om mentaal veerkrachtiger te worden? Bekijk ook eens: Hoe word je weerbaar tegen stress?
Voorbeelden van affirmaties
- “Ik kies vandaag voor rust en balans.”
- “Ik vertrouw op mijn eigen kracht en kwaliteiten.”
- “Elke dag groei ik een beetje meer.”
- “Ik ben dankbaar voor wat ik heb en wie ik ben.”
Zo pas je affirmaties toe
- Kies 2–3 affirmaties die bij jou passen.
- Herhaal ze ’s ochtends hardop of in gedachten, eventueel voor de spiegel.
- Schrijf ze op in je dagboek of plak ze zichtbaar in huis.
- Koppel affirmaties aan een gewoonte, zoals tandenpoetsen of koffiezetten.
Extra boost
Combineer affirmaties met ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Zo veranker je de positieve energie nog sterker. Voor meer inspiratie rond ontspanning en focus kun je ook kijken naar de winteravond meditatie voor ontspanning.
Conclusie
Affirmaties zijn een simpele maar krachtige manier om je dag positief te starten. Met herhaling en gevoel maak je nieuwe patronen aan die je helpen meer rust, zelfvertrouwen en energie te ervaren.
