Gun jezelf een moment van rust in deze koude, donkere maand.
Een fijne manier om te ontspannen en stress los te laten is met een eenvoudige meditatie. Pak een warm dekentje, zoek een rustige plek in huis, en volg deze stappen voor een korte winteravondmeditatie:
Winteravondmeditatie in 5 minuten
Creëer een sfeervolle omgeving: Dim het licht, steek een kaars aan of zet een zachte achtergrondmuziek op.
Ga comfortabel zitten: Kies een stoel, je bank of een meditatiekussen. Zorg dat je rug recht is.
Adem bewust: Adem 5 tellen in door je neus, houd 2 tellen vast, en adem 5 tellen uit door je mond. Herhaal dit 5 keer.
Focus op je lichaam: Scan je lichaam van top tot teen. Begin bij je hoofd en ga langzaam naar je voeten. Ontspan elk lichaamsdeel bewust.
Stel een intentie: Sluit af met een positieve gedachte, zoals “Ik geef mezelf toestemming om los te laten” of “Ik kies voor rust en balans.”