De koude, donkere winteravonden kunnen je sneller naar binnen duwen, maar ook uitnodigen om te vertragen. Met deze korte meditatie vind je rust, verdieping en warmte – simpel, passend bij een lenteese winteravond of een druk keuzemoment.
Korte winteravond-meditatie (± 5 min)
- Zoek een warme plek, zet een kaars of zacht licht aan.
- Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
- Adem langzaam in door de neus (4 sec), adem uit door de mond (4 sec). Herhaal enkele minuten.
- Laat gedachten komen en gaan zoals wolken aan de hemel.
- Eindig met het bedanken van jezelf voor dit warme moment van zorg.
Ontspanning verder versterken?
• Leer hoe meditatie je kan helpen bij bewuster eten en minder snaaien in Afval – Meditatie — al enkele jaren een slim beginpunt voor mindfulness en verantwoorde keuzes.
• Wil je stressvrij verder? Verken hoe ontspanning je helpt op weg naar je doelen in Stressvrij afvallen, boordevol ademwerk, rust en mindful gewoontes.
• Of combineer meditatie met mentale focus via de Brain Boost: 60-seconden geheugenuitdaging — snel resultaat voor je mind, zelfs op donkere dagen.
