Met het Muscle-Up programma werk je sneller naar meer spieropbouw toe met gezonde voeding én supplementen.
Het uitgangspunt is:
TRAINING + VOEDING + SUPPLEMENTEN = RESULTAAT
Het programma VOEDING:
- Je volgt het Muscle-Up voedings- en trainingsprogramma gedurende 6 tot 8 weken.
- Je voedingsprogramma bestaat uit een strak dagelijks eetpatroon met 7 verschillende dagmenu’s
- Je kunt elke dag optimaal mealpreppen
- Je krijgt een optimaal trainingsprogramma voor volumetraining om te volgen
Er zijn 3 verschillende niveau’s
Deze niveau’s worden ondersteund met verschillende supplementen.
- Muscle-Up 1 maakt gebruik van de PROFI MASS en CREATINE CREAPURE.
- Muscle-Up 2 maakt gebruik van MEGA STRONG PROTEIN, CREATINE CREAPURE en BETA ALANINE.
- Muscle-Up 3 maakt gebruik van BCAA’S, REDWEILER PRE-WORKOUT en MEGA STRONG PROTEIN.
Als je het programma gaat volgen bij één van de onderstaande locaties kun je met je eigen Muscle-Up coach aan de slag.*
*LET OP; het programma Muscle-Up valt niet onder de geaccrediteerde scholing voor BGN gewichtsconsulenten.
Muscle-Up volume TRAINING
Om de spiermassa te vergroten door training heeft Muscle-Up het principe van volumetraining ontwikkeld.
Het uitgangspunt is het voorkomen van overtraining en het bevorderen van maximaal herstel en groei door intensieve krachttraining.
Het maximaal aantal trainingen is vastgesteld op 4 trainingen per week.
Belangrijk is 4 opeenvolgende trainingsdagen te vermijden.
We maken gebruik van een ‘split program’, één deel van het lichaam op dag 1 en het andere deel op dag 2.
- Schema 1 : Borst, triceps, schouders, buik.
- Schema 2 : Rug, biceps, benen, kuiten.
Een rustperiode van 90 tot 120 seconden tussen de set is voldoende en zorgt voor snelle uitputting van de spieren en daarmee voor de gewenste volumetoename.
Het Muscle-Up programma zal je helpen méér spiermassa aan te zetten.
BCAA’S, de vrije aminozuren die een direct herstel bevorderen al tijdens de training. Valine, leucine en iso-leucine aangevuld met glutamine.
Beta-alanine is een voedingssupplement dat de vorming van melkzuur tegengaat tijdens sportinspanningen en hierdoor de prestaties sterk verbetert.
Creatine monohydraat in de zuiverste vorm van gemicroniseerde creatine, ‘Creapure’, is een volledig natuurlijk preparaat. Het is een sterk energetisch product dat in het lichaam omgezet wordt in creatinefosfaat.
• Meer spiermassa, kracht en grotere explosiviteit
• Snellere recuperatie na training of wedstrijd
• Verhoogde spiercelhydratatie
• Betere eiwitsynthese (spieropbouw)
Mega strong protein is een eiwitcomplex, uit meerdere componenten, een multi-blend, op basis van hydrolisaat, wei, caseïne, en albumine (aspartaamvrij).
Mega strong protein is een eiwitcomplex, uit meerdere componenten, een multi-blend, op basis van hydrolisaat, wei, caseïne, en albumine (aspartaamvrij).
REDWEILER is een verantwoorde PRE-WORKOUT formule. Vergroot de ‘pump’, het energielevel en nitric oxide.
Muscle-Up supplementen koop je hier:
Fitness en Budo webshop
